1:45 pm - Friday September 19, 2014

Những thói quen tốt giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Không cần phải đầu tư hàng giờ cho chế độ tập luyện vất vả hay những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn vẫn có thể giảm béo bụng hiệu quả nếu biết duy trì những thói quen tốt hàng ngày như cười nhiều, uống đủ nước hay nhún nhẩy khi nghe nhạc,…

1. Cười thật nhiều

Một nghiên cứu mới nhất cho biết rằng nếu bạn cười khoảng 10-15 phút mỗi ngày là đã có thể đốt cháy đến 40 calo. Không những vậy cười thành tiếng còn giúp nhịp tim của bạn tăng lên 10%-20% đồng thời quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn nữa.Những thói quen tốt giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Ngoài ra, cười nhiều còn giúp bạn giảm căng thẳng và stress, tinh thần thoải mái hơn và cũng tốt hơn cho sự phát triển của các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là vòng 1.

2. Vài động tác nhẹ nhàng

Nếu bạn không có thời gian để tuân theo một chế độ luyện tập bài bản, bạn có thể tập vài động tác nhẹ nhàng khi ngồi ghế. Đơn giản chỉ là khi ngồi làm việc bạn hãy thỉnh thoảng nhấc chân ra khỏi sàn, tạo góc 45 độ so với mặt sàn rồi gập gối lại, lặp lại việc này khoảng 20 lần cũng sẽ giúp bạn đốt cháy được 75 calo cho cơ thể.Những thói quen tốt giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Ngoài ra, trong quá trình làm việc tại công sở, thỉnh thoảng khi mỏi bạn có thể vận động một chút như đứng dậy và đi bộ xung quanh hay đi lấy nước uống, những thói quen đơn giản này sẽ giúp bạn tiêu thụ thêm khoảng 300 calo mỗi ngày.

Một cách khác đơn giản hơn đó là bạn hãy hít không khí vào càng nhiều càng tốt, giữ trong lồng ngực khoảng 5-8 giây rồi từ từ thở ra. Lặp đi lặp lại như vậy khoảng 8-10 lần cũng giúp bạn đốt cháy 100 calo.

3. Giữ mát cho cơ thể

Đặc biệt trong mùa đông, khi bạn lạnh thì các cơ quan sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm cho cơ thể.Những thói quen tốt giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Còn đối với mùa hè, bạn cũng có thể dựa trên nguyên lý này để giảm béo ngay tại công sở. Hãy chỉnh điều hòa nhiệt độ xuống thấp hơn một chút để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Gật gù theo điệu nhạc

Ai cũng phải công nhận rằng âm nhạc có tác dụng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Trên thực tế nó còn có tác dụng giảm béo mà không phải ai cũng biết. Khi nghe nhạc, đặc biệt là những điệu nhạc sôi động, chúng ta thường có xu hướng nhún nhảy theo, từ đó giúp bạn tiêu thụ một phần calo trong cơ thể, không những vậy ca nhạc còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.Những thói quen tốt giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Khi ngồi, bạn có thể nhún vai, lắc lư người theo điệu nhạc và có thể đốt cháy đến 132 calo trong ngày. Khi ăn thì hãy chuyển sang thể loại nhạc nhẹ nhàng để giúp bạn thư giãn, nhai chậm hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.

5. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cho các bộ phận trong cơ thể làm việc ở mức tối ưu. Các nghiên cứu cho thấy rằng, bạn nên uống nước ấm vì bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Uống nước ấm cả ngày khiến tỉ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%.

Uống đủ ít nhất 8 ly nước mỗi ngày không những giúp bạn giảm béo hiệu quả mà còn vô cùng tốt cho làn da và cơ thể của bạn.

Theo giambeobung.vn

VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 0 (from 0 votes)

Bài viết liên quan

Filed in: Cách giảm béo bụng